腰痛的原因

以下將介紹身體一旦失衡,就會帶來疼痛困擾的腰痛結構與原因。

從背部與腰部結構觀察原因

肌肉疲勞

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側看脊柱可以感受到,我們背骨並非如同直立的支柱,而是脖子在前、背中在後、腰為前,而呈現出S型的弧度。倘若,脊柱呈筆直,那麼當我們跳躍時,振動會直接傳達到腦部,但因形成S字型,而得以吸收衝,而不易直接傳達振動。
再者,脊柱的結構不僅支撐上半身,也呈現出可因應彎曲、直伸動作的柔軟構造。
以結構來看,位於最上方,負責支撐沈重頭部作用的是頸椎。頸椎下有胸椎、緊接於後的是腰椎,但腰椎在仙骨(骨盆)的上方。這些各由7個、12個、5個椎骨所構成,其中夾帶著發揮緩衝功能的軟骨性椎間盤,形成出堆疊椎骨塊的結構。因為有椎間盤,而得以具備某種程度的伸縮性,發揮彎曲、伸展的脊柱動作,還可發揮吸收及緩和脊柱所承受的衝作用。
但椎間盤老化速度快,過了25歲即開始減少位於椎間盤中央的髓核水分,35歲以後則開始減少環繞該髓核,而稱為「纖維輪」的軟骨水分,而降低彈性。因此會減弱緩衝效果,而無法再緩和腰椎的衝,而容易引起腰痛。
除此之外,還有因肌肉老化而處於無法再支撐的腰痛狀態、或因神經所引發的疼痛、或從位於脊柱(背骨)中的脊髓突出的末梢神經疼痛等。

常見的主要原因

姿勢不良、長時間維持相同姿勢

 

持續處於彎腰或直立姿勢下,會對腰部肌肉帶來極大負擔。因此請渡過維持良好姿勢,不為腰部造成負擔的生活。

過度的運動或動作

 

激烈運動或提重物時、及因勞力工作而過度使用腰部肌肉時,也會引起腰痛。請避免激烈動作,以防為腰部造成極大負擔。

肌肉衰退

 

運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者,會為腰部造成極大負擔,容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣,以提升肌力。

骨骼老化

 

運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者,會為腰部造成極大負擔,容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣,以提升肌力。

內臓等疾病

 

肝臓或子宮等疾病也會引起腰痛。遇到無法解消的頑固腰痛時請勿猶豫,應盡早就醫。

這種類型者應特別注意腰痛

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先天性骨骼組織有異常者
骨骼型、配列有問題者
(腰朝後呈大幅度反曲者)
椎間盤疝氣者
文弱者
肌肉平衡不佳者
肌肉不發達、且多脂肪者
長時間以坐姿或站姿工作的人
從事腰部負擔沈重的工作者