肩膀酸痛的原因

以下將介紹肌肉疲勞、血液循環不良等造成肩膀酸痛的各種原因。

肩膀酸痛的各種原因

肌肉疲勞

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據說,人類學會走路開始,便有肩膀酸痛的問題了。
這是因為必須用脖子起至肩膀的肌肉,支撐3~4公斤重的頭。平時做輕度體操,鍛鍊從肩膀到脖子的肌肉,則是預防酸動的訣竅。

寒冷

寒冷的冬季,容易運動不足或蜷縮著身體。如此一來會造成血液流動不佳。因此請下意識的活動身體、抒解脖子與肩膀肌肉。

眼睛疲勞

 

眼睛疲勞,容易造成從脖子到肩膀的肌肉緊繃。因盯著電腦而過度使用眼睛的人,請盡可能讓眼睛休息。

姿勢不良、長時間維持相同姿勢

 

讀書、電腦作業等彎腰姿勢,最容易感受頭部重量,因此以相同姿勢動動手指的工作,會讓肩膀週邊肌肉隨時處於緊張狀態。
請適度休息,做做肩膀與脖子的伸展操。

精神壓力

 

最近徒增了不少因壓力,而造成肩膀酸痛的女性。因此請先從運動或個人興趣以抒發壓力開始。