肩膀酸痛應對法

因肩膀肌肉使用過度所造成的肩膀酸痛，則以充分攝取維生素B群中的維生素B1為改善重點。實際上，也有針對肩膀酸痛的人給予維他命劑，而確實明顯改善症狀的案例。
此外，維生素B1可將糖質順利轉換為能量，以防乳酸累積於肩膀肌肉上。為了預防肩膀酸痛，請注意勿攝取不足。除此之外，B群中例如從蛋白質中產生能量的維生素B6、發揮神經作用的B12、菸鹼酸(nicotinic acid)等，也有助於消除肩膀酸痛。

肩膀酸痛的主因之一在於，血液循環障礙。維生素E具有擴張毛細血管、促進血液流動的功能。
充分攝取維生素E，有助於運送肌肉活動的所需養分和新鮮氧氣，排出堆積於肌肉的乳酸等疲勞物質，舒緩肩膀肌肉疲勞。由此可知，在肩膀酸痛對策上可有效攝取維生素B群與E。