肩膀酸痛應對法

以下將介紹日常生活中便可簡單進行的肩膀酸痛應對法。

利用維生素消除酸痛

消除肌肉疲勞維生素B1・B6・B12

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因肩膀肌肉使用過度所造成的肩膀酸痛,則以充分攝取維生素B群中的維生素B1為改善重點。實際上,也有針對肩膀酸痛的人給予維他命劑,而確實明顯改善症狀的案例。
此外,維生素B1可將糖質順利轉換為能量,以防乳酸累積於肩膀肌肉上。為了預防肩膀酸痛,請注意勿攝取不足。除此之外,B群中例如從蛋白質中產生能量的維生素B6、發揮神經作用的B12、菸鹼酸(nicotinic acid)等,也有助於消除肩膀酸痛。

促進血液循環的維生素E

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肩膀酸痛的主因之一在於,血液循環障礙。維生素E具有擴張毛細血管、促進血液流動的功能。
充分攝取維生素E,有助於運送肌肉活動的所需養分和新鮮氧氣,排出堆積於肌肉的乳酸等疲勞物質,舒緩肩膀肌肉疲勞。由此可知,在肩膀酸痛對策上可有效攝取維生素B群與E。