身體疲勞應對法

在此要介紹不累積疲勞,可每天運用於生活上的身體疲勞應對法。

發現符合自己的應對法

充分睡眠

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充分睡眠是最佳“良藥”。但睡的太飽反而會增加疲勞…。

泡澡放鬆身體

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請嘗試半身浴或泡腳。請注意,浸泡時間太長,反而會引發“泡澡疲勞”。

攝取想吃的食物

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攝取身體想要的食物,則是消除疲勞的第一步。
但要注意不要吃的過飽。

別忘了攝取對疲勞有益的維生素

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不偏向於同類型菜單,最重要的是均衡的飲食。尤其要充分攝取維生素。

可多散步、轉換心境、輕度運動與伸展操

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適度運動是有效消除疲勞對策。除了可放鬆肌肉、促進血液循環之外,還能消除壓力。