Αντιμετώπιση της αϋπνίας

Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξηγήσει αναλυτικά τα θέματα που άπτονται της αντιμετώπισης της αϋπνίας.
Η διάγνωση της αϋπνίας στηρίζεται στα παρακάτω κλινικά κριτήρια:

1. ο ασθενής παραπονείται για δυσκολία στην έλευση ή διατήρηση του ύπνου ή για κακή ποιότητα ύπνου.
2. διάρκεια μεγαλύτερη του μηνός και συχνότητα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
3. ο ασθενής υπεραπασχολείται με την αϋπνία του και ανησυχεί υπερβολικά για τις συνέπειές της
4. ο ασθενής δυσφορεί εξ αιτίας της αϋπνίας του και παραπονείται ότι επηρεάζεται δυσμενώς η λειτουργικότητά του κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν δεν ισχύουν οι ανωτέρω 4 προϋποθέσεις τότε είναι πιθανό να πρόκειται για άτομο που είναι απλώς συνηθισμένο να κοιμάται λίγο.

Θεραπευτική αντιμετώπιση

Σε πολλές περιπτώσεις ορισμένα μέτρα υγιεινής και μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας: αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας (όχι όμως αργά το βράδυ), αποφυγή μικροΰπνων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφυγή διαιτητικών παρεκτροπών, κανονικό ωράριο κατάκλισης τη νύχτα και έγερσης το πρωί, ρύθμιση συνθηκών περιβάλλοντος (θερμοκρασίας, θορύβων κλπ) ώστε να μην επιδρούν αρνητικά στον ύπνο. Διάφορες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν επιτυχώς.

Η φαρμακευτική αντιμετώπιση πρέπει να γίνεται κυρίως στα αρχικά στάδια, στα πλαίσια της συνολικής αντιμετώπισης του προβλήματος. Υπνωτικά φάρμακα χορηγούνται εδώ και αρκετά χρόνια.